My new hot body!

Har börjat blogg apå min gamla blogg igen: littledolly.blogg.se

Ååh jag är fortfarande sjuk. :( Eller ja sjuk och sjuk men inte helt frisk. Trodde att jag va det igår men sen mitt på dagen började min näsa täppa igen och så blev jag hostig. Så jag kunde inte träna igår häller. Det här börjar bli RIKTIGT tråkigt. Tränar inte idag häller för min näsa strular fortfarande lite och jag vill va helt frisk innan jag kör på konditionen, annars kan det gå illa.

Vågen har föressten stått stilla nu i tre veckor. Kännts skit tråkigt. S å jag kollade över vad jag åt och där va rätt mycekt kolhydrater i min kost. Så jag bytade ut knäckemackor mellisen mot kesella istället. Och poff, så gick jag ner 500 g. Jag väger nu 50,5 kg. Så lite har jag inte vägt sen sommaren 2008 innan jag blev gravid. Känns skit bra. :) 50,5 känns lite att väga men jag har fortfarande fett kvar runt höftpartiet och sånt som jag vill få väck. Men sen tänker jag hur mycket måste jag gå ner egentligen? :S Tänker att låren ser ju ut som dom gör för att dom inte är fasta då jag inte har tillräckligt träänade muskler där men min päronform borde ju inte kunna försvinna om jag enbart tränar. Eftersom att där är fett som döljer musklerna. Men går jag ner till 49 och jag fortfarande har fett kvar vill jag inte gå ner mer. Så kör jag min fokus på styrketräning och cirkelträning istället. :)

Godkväll! Här sitter jag lite smått sleten. Kände mig lite bättre imorse. Hade inte ont i halsen men va hostig och hängig. Nu är det mycket bättre. Hostar lite och så men känner mig inte sjuk. Så imorgon blir det träning. Wohoo! :D SKit glad över att den här förkylningen svepte för bi så snabbt. Men som vanligt så har jag gjort mina plankor. Har skärpt mig riktigt mycket med dom. Min nummer ett prio är bålstyrka nu. VIll slippa ha så ont i ryggen hela tiden. Men det börjar redan bli bättre. :)

Imorgon blir det plyometrics. Då ska jag ge gärnet. Har bara klarat av halva passet innan men tror nog mer det varit mitt huvud som gav upp och inte min kropp. Jag är nämligen inte så förtjust i kondition. Men efter dagar av biggest looser tittande tänker jag: Kan dom som är sååå stora jobba röven av sig varje dag så kan jag fan klara ett fjuttigt plyometrics pass! ;P

Ååh, jag HATAR verkligen att vara sjuk. Inte bara att det är jobbigt rent allmänt utan ajg missar dyrbar träning också. Känner mig faktiskt rastlös nu när jag inte kan träna. Och då har det känts som att något har fattats hela dagen. Gjorde vanliga plankan innan idag. Had einte orken eller styrkan att köra sidoplankan. Är alldeles för svag för det nu när jag mår så här. Gjorde plankan nu ikväll också men ingen sidoplanka då häller... Ja det är ju alltid bättre än inget alls. :)

Nej nu ska jag ta en kesella med fun light i och sätta mig i soffan och mysa. Ett litet tips till er som käkar kesella. Jag tyckte att den va lite svår att få ner i och med att den är så tjock. God smak men alldeles för kletig. Då läste jag i body magazine att man kunde ha i ½ dl vatten. Då blir det som en yoghurt. :) Myyyycket nyttigare än en yoghurt också. ;)

Dom här tre sakerna tycker jag att alla borde införskaffa sig när dom ska börja träna hemma. Med hantlar kan du träna igenom hela kroppen. Hantlar som du inte kan byta vikter på är rätt dyra men har du råd med det är dom ju bra för du slipper byta på dom mellan varje övning. Men har du inte råd finns många billiga hantlar du bytar vikter på. Fördelen med att du kan byta vikter är att du behöver bara ett par hantlar och det tar ju mindre plats.

 

Ett pilatesboll är skit bra att ha. Du kan göra jätte många övningar på den. Allt från plankor till mer isolerande biceps övningar. Allt helt enkelt. Det är ett väldigt praktiskt redskap.

 

Motståndsband är också bra att ha. Det kan du ha istället för hantlar om du vill men det ultimata är ju om du har båda. Vissa övningar kan kännas bättre än hantlar för några och vissa övningar kan man bara göra med bandet. Som te.x en övning jag såg i min favorit träningsblogg som träna rumpan.

Åååh fan. Jag har blivit sjuk. :( Har ont i halsen och är skit hängig och känner mig allmänt.. ja sjuk. Jag som skulle köra ett plyometricspass idag. Att det alltid ska vara något när ajg ska köra det. Blir iaf till att vila idag. Kör några plankor senare och om jag orkar blir det en promenad ikväll. Så har jag iaf gjort något.

Nej nu ska jag lägga mig i soffan och tycka synd om mig själv.

Bicepcurls:

Tränar biceps och underarmar.

Stå upp eller sitt på bänk. Låt hantlarna hänga i armarna och lyft upp en i taget genom att vrida underarmarna samtidigt som du kontraherar biceps. Tänk på att inte hjälpa till med axlarna.

Tränar biceps.

Ställ dig upp med en hantel i vardera handen. Spänn upp bålen och böj lätt i benen. Håll överarmarna intill kroppen och lyft upp hantlarna mot bröstet.

Tänk på att endast röra på underarmarna och att inte gunga upp hantlarna.

Har precis druckit klart min proteindrink och ätit min banan. Tog min mellis samtidigt som proteindrinken också. Lika bra det eftersom jag försöker äta middag i tid ikväll. Tränade nämligen triceps, bröst och axlar innan pluss några plankor. Blev helt utmattad i musklerna som vanligt. :P Ska köra magmuskel passet ikväll. Hant inte det innan för Melanie vaknade.

Nu blir det att mata Melanie, ta disken och vila tills middagen ska göras. Ikväll blir det en jogging runda. :)

Så biggest looser sverige för ett tag sen. Men som jag anade va det inte lika roligt som Amerikas. Men sen när är något svenskt program bättre en den amerikanska versionen. ;P Jag blir i alla fall alltid taggad av biggest looser. Liksom kan ett par tjockisar gå ner så mycket och kämpa dag efter dag, efter dag så kan f*n tomme jag också! Har slackat rätt så mycket med konditionen dom senaste två veckorna. Och det syns på vågen också. Den står helt still. :/ Så nu ska jag ut och springa. :)

När jag kom in i storarummet så hade Melanie satt sin barbie docka helt själv i bilen och körde runder med den. Hon förstod alltså att barie dockan skulle sitta där. :P Hon börjar verkligen bli stor min lilla flicka!

Hejsan! Idag står egentligen triceps, bröst och axlar på schemat men jag gjorde aldrig ben passet igår så jag tar det idag. Benen är ju väldigt viktiga för mig så dom kan jag inte hoppa över. Ska köra dom när Melanie sover och så kör jag intervall löpning ikväll. Fick tipset att inte jogga hela vägen utan istället springa snabbt i intervaller för att träna rumpan bättre. :P Så jag ska köra att jag springer 8 sekunder väldigt fort och så går jag i 8 sekunder, springer i 8 osv. Ska bli skönt.

Har varit och köpt senaste numret av fitness magazine. Så nu har jag den att mysa med ikväll. Jag och min man köpte en bingolotto också så vi ska titta på det ikväll också. Ska blir mysigt. :) Får vi se om lyckan är på vår sida idag. Nu ska jag göra lite kyckling till middag. När bingolotton är slut ska jag träna ben och rygg. :)

Jag har suttit och tänkt nu ett tag. Jag måste planera om min träning. Jag fölorar all motivation till träning på fredagar och lrödagar. Jag har motivation till allt annat men när det kommer till min träning är den som bortblåst. Men sen när söndagen kommer så är jag glatt på det igen. Fast vill jag få bästa möjliga resultat så måste jag träna 6 dagar i veckan. Det är ju det p90x går ut på. Lördagarna är värst. På dom kan jag inte träna om det så va på liv eller död.

Jag ska i alla fall ändra lite. P90x har bra intensivitet i sina pass och man får ett rejält pump i musklerna men ben passet därimot är jag inte så förtjust i. Där är många övningar som kräver balans och jag är jätte kass på det. Alltså får jag int elika bra resultat på dom. Och så tycker jag att dom inte tränar baksida lår och rumpa ordentligt. Riktigt så att det känns. Så det passet ska jag designa själv. Fast med lika mycket intensivitet. Altså inte mycket vila mellan seten och övningarna.

Yogan ska jag byta ut mot cirkelträning. Yoga är skönt ibland så men jag tror jag behöver cirkelträning mer. Cirkelträning är nämligen väldigt bra för dom som lagrar fett på rumpa och lår. Alltså dom som är päronformade. Och det är jag.

Plyometrics ska jag ha kvar fast än jag hatar det. Får lida igenom det för det tränar rumpa och ben väldigt mycket. Så det är ju bra.

Sen ska jag springa en runda dom dagarna jag styrketränar. Antingen på förmiddagen eller kvällen. Det beror på när jag styrketränar. Älskar att springa och gör jag det också så kommer det nog sätta fräs på min viktminskning igen. ;P

Vilo dag ska jag ha på lördagar.

Såhär ser min träningsvecka ut:

Söndag: Styrketräning
Måndag: Plyometrics
Tisdag: Styrketräning
Onsdag: Cirkelträning
Torsdag: Styrketräning
Fredag: Kenpo